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今天單位辦了場有關關節炎的講座，本來預定是80位的名額，結果爆堂來了近120位同仁要聆聽，想來也是，連我這個快47歲在我們單位都算少壯份子，大部分的同仁想來面對關節炎，都有點聞之色變吧～
來演講是位台大醫院的江鴻生醫生，從關節的構造切入到主角，軟骨的成份，包含軟骨細胞，軟骨質及水份，軟骨質是軟骨最重要的成份，軟骨質是由葡萄糖胺及膠原蛋白所組成，是由軟骨細胞來生成，而隨著年紀增長，軟骨細胞生成能力退化，再加上日積月累的關節軟骨磨耗，便會造成本來應該光滑的軟骨表面，開始有不平整甚至缺口，導致關節處沒有軟骨來間隔，直接骨頭相碰，自然造成疼痛。
要避免這情形，自然可以從開源節流，開源便是想辦法讓軟骨細胞多生一點軟骨質，其中膠原蛋白是很容易取得，所以便不需要特別補充，而葡萄糖胺是一種葡萄糖＋胺基酸的物質，大部分存在於動物，數量較少，所以坊間有許多補充葡萄糖胺的食品，其實功效都差不多，不見得國外比較好，最主要是有衛生署認可的都可以，並且要定期定量，至於葡萄糖胺吃太多，人數無法吸收，便會分解成葡萄糖及胺基酸，反倒會造成肥胖問題，反而不好～～
節流則是避免過度使用關節，尤其連續重複動作，那會造成疲勞及關節磨耗，但身體會在有問題前發出警訊，此時便要停下來，不要硬撐，硬撐不會讓你拿冠軍，反而會讓你關頭一次便報銷了，另外減輕體重或避免重物都是讓關節別有太多負載了，加強肌耐力是可以增加支撐關節的靭帶穩定，關節便不會不穩定的滑移，也是可以保護關節軟骨的。
醫生也說，適度的運動，可以刺激啟動軟骨細胞來生成軟骨質，所以適度的運動是必要的，不要因為關節有問題，便不敢動他，那樣子不僅解決問題，反而身體因為沒有運動，會導致新陳代謝緩慢，甚至心臟會容易有毛病，須知目前科技人工關節已經是挺成熟的技術，心臟便沒有那麼簡單，所以寧願努力運動，可能會導致關節報銷，換個人工關節便好，但可以讓心臟健康跳到１２０歲，這是很聰明的投資方法
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